#Kontrola wagi ciała

 
 Nasze postanowienia dietetyczne, wywołuje na nas głównie moda oraz przemysł kosmetyczny ,który narzuca nam to jak mamy wyglądać. Oczywiście są ludzie którzy tego potrzebują ,ale są i tacy którzy tego chcą. Chcą dobrze wyglądać i  marzą o idealnej sylwetce. Utrata wagi wiąże się ze zdrowym odżywianiem. Dobrana dieta jest podstawa. Jeśli chudniemy zdrowo ,jesteśmy zdrowi i pełni energii.

                                        

1. Czemu niektóre diety nie działają?
Niektóre to po prostu "pic na wodę", Czujemy utratę wagi ,ale są to tylko płyny a nie tłuszcz.
Stosowanie diety wysokobiałkowej po dłuższym czasie może pogorszyć nasze zdrowie ,natomiast nisko tłuszczowa doprowadzić może do złego funkcjonowania mózgu, Przy każdej diecie nie należy zapominać o wypiciu ok 2 litów wody dziennie i ćwiczeniach.
2. Stres ,może przyczynić się do magazynowania tłuszczów w organizmie .
3. Głodówka, po głodówce waga zawsze wraca.
4. Stosując dietę należy pamiętać o odejmowaniu sobie kcal co jakiś czas, Nie należy od razu przechodzić na dietę 1000 kcal jeśli wcześniej jedliśmy 2000 kcal. Dieta jest to wolny proces.
5.Efekt jo-jo jest wtedy kiedy,co chwile stosowaliśmy różne diety, raz traciliśmy na wadze ,ale potem ona znowu wracała.
6.Czasem przez nasze alergie na daną żywność organizm broni się przed utratą licznych płynów zatrzymując je w organizmie, Co doprowadza do puchnięcia=przyrost wagi,

Tłuszcze są nam potrzebne do utrzymania masy ciała na zdrowym poziomie.

Nasz właściwy jadłospis dzienny: śniadanie, drugie śniadanie,obiad, podwieczorek, kolacja, wieczorna przekąska.

Tyjemy od cukrów a nie od tłuszczy!

O radę najlepiej zapytać dietetyka, ale ludzie szukają porad w internecie. Te drobne wskazówki na pewno naprowadzą innych na dobry trop.

________________________________________________________________________________

 Nie chodzi o to aby się głodzić tylko jeść z głową. Przed posiłkiem szklanka wody to nas zasyci. Należy jeść mało a często bo dziwne uczucie jest kiedy chodzimy o głodzie i czekamy te 6 h aby coś zjeść. Woda ,woda jeszcze raz woda. Jeśli mało jej pijesz organizm działa na zasadzie" brakuje mi wody, zostawię jej trochę w organizmie" -puchniemy ,jak gęsi. Ostre potrawy, herbata zielona przyspieszają proces trawienia, ale człowiek nie jest robotem i  zjeść fast food czy coś słodkiego też musi, byle nie codziennie.  Ważyłam 60 kg teraz mogę powiedzieć ,że ważę do 52-51 kg.  Jedzenie z rozsądkiem jest tańsze niż dietetyk. . Szybkie odchudzanie prowadzi do efektu jojo. Sylwetka to nie wyścigi, to praca . 

Każdy ma swój własny kanon piękna. I każdy robi ze swoim życiem to co chce :)

             

              

Mi się udało i jestem zadowolona z efektów. Nie tylko zrzuciłam parę kg, ale też delikatnie wyrzeźbiłam i ujędrniłam ciało.

   

Nasz dzienny zastrzyk energii!

Energii najlepiej dostarczyć sobie poprzez produkty typu A ,które są najbardziej skuteczne, potem produkty typu B i na końcu produkty typu C ,które szybko dostarczają naszemu organizmowi energii, ale ich efekt nie utrzymuje się długo w naszym ciele.

Produkty typu A :

• Węglowodany złożone: brązowy ryż, pieczywo pełnoziarniste,żytnie bądź kukurydziane
• Warzywa: brokuły, kalafior, szpinak, marchewka
• Owoce: awokado, jabłka, maliny, truskawki,ananas
• Białko: łosoś,śledź,makrela,tuńczyk, jajka, kiełki nasion i zbóż, fasola

Produkty typu B :

• Węglowodany złożone: ciasteczka owsiane
• Warzywa: ziemniak, kukurydza, burak
• Owoce: mango, banany, brzoskwinia
• Białko: jogurt, twarożek, indyk, kurczak

Produkty typu C :

• Węglowodany złożone: biały makaron, białe pieczywo jak i biały ryż
• Warzywa: pomidory, groszek
• Owoce: suszone owoce, winogrona
• Białko: sery, mleko, czerwone mięso

Dziękuję za odwiedzenie mojego bloga.