#Paznokcie

O mocnych i zadbanych paznokciach marzy każda z nas. Te porady na pewno odnowią, odżywia i wzmocnią płytkę paznokcia. Myślę, że nawet te ,które regularnie je obgryzają 

lub doklejają tipsy.

Regularnie mocz paznokcie w ciepłej oliwie. Nalej do miseczki tyle oliwy, ile wystarczy aby swobodnie zanurzyć paznokcie, dodaj kilka kropel soku z cytryny, który pomoże rozjaśnić płytkę paznokcia i podgrzej (np. w kuchence mikrofalowej). Najlepsze rezultaty przynosi codzienne moczenie dłoni przez 20-30 minut.


Wypoleruj paznokcie specjalną polerką. Wygładzisz w ten sposób płytkę i twoje paznokcie będą błyszczały nawet bez użycia bezbarwnego lakieru.
Pamiętaj, by nie polerować paznokci zbyt często i zbyt intensywnie- możesz zetrzeć zbyt grubą warstwę płytki, osłabiając tym samym paznokcie.

Zabezpiecz paznokcie lakierem lub bezbarwną odżywką, żeby nie żółkły i nie przebarwiały się podczas wielu codziennych czynności.

Co jakiś czas zafunduj sobie intensywną kurację odżywką. 

Nail Space żel z wapniem, 30zł

Revlon, żel z wapniem, 22zł

Pamiętaj, aby wszelkie prace domowe typu zmywanie lub czyszczenie detergentami należy wykonywać w rękawicach gumowych.

Nie wycinaj skórek! Nawet jeśli są kłopotliwe i mocno zachodzą na paznokieć lepiej je odsunąć przy pomocy specjalnego patyczka.

Pamiętaj, że dieta może zdziałać cuda. Rozwarstwione, łamliwe i słabe paznokcie na ogół są oznaką niedoboru witamin. Zadbaj o to, by w twojej diecie znalazły się produkty bogate w witaminę A, witaminy z grupy B, wapń i żelazo. Sięgaj często po orzechy, pestki słonecznika, pełnoziarniste pieczywo, jogurty i kefiry oraz tłuste ryby.

Stosuj krem do rąk, nawilżając dłonie wykonaj krótki masaż skórek wokół paznokci- okrężnymi ruchami wcieraj krem w każdy paznokieć i okolicę.

   Pilnik papierowy

       

Pilnik szklany

Paznokcie to jedna z wizytówek każdej kobiety warto pamiętać o smarowaniu ich jak i skórki wokół paznokcia 2x dziennie olejkiem rycynowym. Paznokcie będą mniej łamliwe i zdrowsze.

Cena to ok 5 zl.




W związku z pewnymi niedomówieniami, blog jest prowadzony na moich doświadczeniach. A są to skuteczne rady, jakie stosowałam. Między innymi tyczą się też postu #Fit.
O Kontroli wagi ciała nie muszę nic dopominać, skoro ukazane są tam efekty. 
Proszę o wyrozumiałość. Blog z czasem będzie atrakcyjniejszy, gdy tylko przybędzie więcej czasu wolnego. 

http://wizaz.pl/Pielegnacja/ABC-pielegnacji/Porada-piekne-paznokcie

# Fit

Wiele z nas boryka się z tym oto problemem, lecz mało która wie jak go rozwiązać. Podaję tutaj parę rad ,które ułatwią pozbycie się "problemu".

Czym jest cellulit?

Cellulit, potocznie nazywany skórką pomarańczową, to lipodystrowiea czyli nieprawidłowe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, występujące razem z obrzękowo-włóknistymi zmianami tkanki podskórnej. Objawem cellulitu jest nierówna i pofałdowana powierzchnia skóry. Najczęściej występuje na udach, biodrach, kolanach, pośladkach oraz ramionach. W miejscach występowania cellulitu widoczne są guzki i zgrubienia, czasami przy dotyku bolesne. Cellulit występuje u coraz młodszych dziewcząt a nierzadko również u mężczyzn.

Jakie są jego przyczyny?

Nie da się określić jednej konkretnej przyczyny. To może być zła dieta, niedostosowana do potrzeb własnego organizmu, brak ruchu (choć w większości przypadków nawet intensywne ćwiczenia nie zapobiegają cellulitowi), zaburzenia krążenia krwi oraz układu limfatycznego, uwarunkowania genetyczne (decydują o tym, czy nasze komórki tłuszczowe mają mniej, czy więcej receptorów wiążących tłuszcz), gospodarka hormonalna, duża liczba wypalanych papierosów (nikotyna zwęża naczynia krwionośne, co znacznie utrudnia dostarczanie komórkom tlenu i hamuje proces spalania tłuszczu), picie nadmiaru kawy, która ma duży wpływ na zatrzymywanie płynów w tkankach. Ciekawostka - kawa nie dodaje energii, tylko ją zabiera. Organizm potrzebuje bardzo dużo energii aby ją spalić, więc zjadamy wysokokaloryczne pokarmy.

Trzy etapy rozwoju cellulitu

Jeśli w porę i dobrze zadbasz o swoje ciało, nie pojawią się kolejne.

• Cellulit wodny - pojawia się najwcześniej. Jeśli ściśniesz fałdy skóry palcami, pojawia się nierówna powierzchnia, widać nieznaczne opuchlizny. Na tym etapie pomoże właściwa gimnastyka.
• Cellulit tłuszczowy - skóra pokryta jest zagłębieniami, wyczuwalnymi grudkami i drobnymi guzkami. Komórki tłuszczowe są powiększone. Trzeba poświęcić znacznie więcej wysiłku, by go zwalczyć. Sposoby na cellulit tłuszczowy to ruch i intensywnie działające kosmetyki.
• Skóra materacowa – liczne guzki i zagłębienia są bardzo dobrze widoczne. Niedokrwiony, pobrużdżony obszar jest coraz większy. Skóra może mieć w tych miejscach obniżoną temperaturę. Te zmiany są nieodwracalne, można je tylko zahamować. Gdy do nich doprowadzimy, nie pomoże nam już nawet lekarz medycyny estetycznej.

Do powstania cellulitu przyczyniają się:

• Zła dieta: jemy za dużo tłuszczów zwierzęcych, za mało warzyw i owoców. Nasze menu jest wysokokaloryczne i składa się z wysokoprzetworzonych produktów.
• Brak ruchu: zapominamy, że każdy wysiłek redukuje tłuszcz, poprawia krążenie krwi i limfy, zapobiega gromadzeniu się wody w tkankach. Chodzenie na wysokich obcasach: powoduje nieprawidłowe podparcie stopy, wywołuje zaburzenia krążenia w nogach i obrzęki.
• Noszenie zbyt obcisłych ubrań: utrudniają krążenie krwi i limfy w tkankach.
• Palenie papierosów: upośledzają dotlenianie i odżywianie komórek, co przyspiesza proces starzenia skóry.
• Kontakt ze słońcem bez ochrony kosmetyków z filtrami: przesuszona skóra jest słabiej ukrwiona, podatna na zmiany w tkance tłuszczowej.
• Wady postawy: skrzywienie kręgosłupa zaburza krążenie krwi w nogach.

 Aktywność fizyczna nie tylko pomaga spalić tkankę tłuszczową, ale także pobudza funkcjonowanie układu limfatycznego, dzięki czemu szybciej usuwane są z organizmu toksyny. Intensywna praca mięśni prowadzi do rozbicia komórek tłuszczowych. 

Jedną z form aktywności ruchowej, którą uznaje się za najskuteczniejszą w walce z cellulitem są zajęcia w wodzie.  Woda opływa ciało masując skórę, dzięki czemu ta staje się bardziej elastyczna i ujędrniona. Poza tym pobudza układ krążenia, a przy tym jest chłodna, a cellulit nie lubi zimna. Warto wspomnieć, że ćwiczenia w wodzie znacznie odciążają kręgosłup, mogą je uprawiać też kobiety w ciąży. 

 Najgorzej działają produkty wysokoprzetworzone: słodycze, słone przekąski, fast food; generalnie źródła cukrów prostych i dwucukrów, a także duże ilości tłuszczu szczególnie izomerów trans, będących chyba najgorszym rodzajem tłuszczu dla naszej figury, zdrowia i wyglądu. I oczywiście cukier i słodzone nim obficie napoje czy produkty nabiałowe, np. niektóre jogurty owocowe, gdzie brak jest owoców, a cukru - sporo. 

Na drugim miejscu są źródła tłuszczu zwierzęcego (tłuste mięso i przetwory, tłuste sery, masło itp.), chociaż jeśli jadamy je w małych ilościach lub rzadko - to nie ma problemu.

Powinniśmy jeść pięć posiłków dziennie, spożywajmy małe porcje ale z większą częstotliwością. W każdym posiłku powinny znaleźć się warzywa, dwa razy dziennie owoce, dwa do trzech razy w tygodniu na naszym stole powinny zagościć ryby.Należy unikać potraw tłustych i ciężkostrawnych. Warto też ograniczyć ilość soli używaną w kuchni, nie dosalać gotowych potraw i zrezygnować ze słonych przekąsek, ponieważ sól zatrzymuje wodę w organizmie.Polecane są wszystkie soki warzywne - są niskokaloryczne, dostarczają witamin i minerałów. Trzeba jednak mieć na uwadze to, że często są lekko posolone, a sól sprzyja zatrzymaniu wody w organizmie, jej nadmiar może prowadzić do rozwoju obrzęków, a co za tym idzie pogłębiania się problemów z nierówną, gąbczastą skórą. Walczyć z cellulitem można poprzez wzbogacenie diety o czarny bez, chroniący przed obrzękami, jak również usuwający nadmiar wody w przestrzeniach międzykomórkowych.Dieta antycelluitowa powinna zawierać witaminę C obecna w owocach i warzywach, takich jak pomarańcze, kiwi, kalafior czy papryka, stymuluje produkcję kolagenu, dzięki czemu skóra staje się 

LipoShock – cellulit likwidowany ultradźwiękami

Jednym z najnowszych i najskuteczniejszych sposobów na cellulit jest obecnie zabieg LipoShock, nazywany zabiegiem wręcz rewolucyjnym. Połączenie działania fal dźwiękowych i ultradźwiękowych przynosi bowiem świetne efekty w leczeniu nawet bardzo zaawansowanego cellulitu.
By pozbyć się cellulitu niezbędnych będzie kilka zabiegów LipoShock, najczęściej od 6 do 10.
Kilka zabiegów LipoShock raczej nie zrujnuje naszego portfela, bo jedna sesja kosztuje ok. 400-500 zł. Warto pytać również o specjalne pakiety zabiegów, gdyż możemy w ten sposób sporo zaoszczędzić.

#Zdrowie

    Niezależnie od tego jaki tryb życia prowadzimy ,nietrudno jest wprowadzić do jadłospisu proste zmiany ,które błyskawicznie poprawią nasz stan zdrowia ,oraz uodpornią nasz organizm- zwłaszcza ,że mamy jesień. Przedstawię wam 8 najzdrowszych produktów żywnościowych.

• Brokuły-  przeciwnowotworowe, przeciwutleniające, doskonałe źródło błonnika, antybiotyk, działają przeciwwirusowo.

• Łosoś- korzystny dla skóry, układu odpornościowego, kości jak i zębów.

• Szpinak- wzmacnia układ odpornościowy.

• Kurczak- łagodny antybiotyk, wspomaga rozkładanie śluzu podczas przeziębienia

• Ananas- zawiera silny enzym trawienny, zbliżony do kwasu żołądkowego, niszczący bakterie oraz pasożyty.

• Brukselka- przeciwwirusowa, przeciwbakteryjna.

• Jajka- Dobre przy problemach z kośćmi, wzmacniają układ odpornościowy.

• Marchew-  wspomaga funkcjonowanie nerek oraz zabija bakterie  wirusy.

Witaminy o których warto pamiętać. Uodpornią nasz organizm, a to niezwykle ważne ,gdy mamy do czynienia z chłodnymi dniami.

• Witamina C- brokuły, jabłka, melon, kiwi, szpinak
• Witamina A- masło, mleko, jajka
• Witamina B6- szpinak
• Magnez- brokuły, jabłka, melon, szpinak
• Wapń- brokuł, łosoś, jabłka, melon, szpinak
• Żelazo- jajka, fasola białą

Wpływ diety na wygląd cery:

Kiedy zbliża się zima nasza opalenizna schodzi, aby temu zapobiec należy jeść marchew. Nasza cera rozpromienieje. 

1. cynk – poprawia gojenie się ran oraz zmniejsza trądzik, jest także antyoksydantem. Źródła: chude mięso (kurczak, indyk), mleko, żółtko jaj, mąka pełnoziarnista, orzechy, ryby morskie.
2. żelazo – niezbędne do prawidłowej budowy skóry. Źródła: mięso, wątroba, ryby, żółtko jaj, twaróg, orzechy, mleko, warzywa strączkowe, brokuły, szpinak, krewetki.
3. kwasy tłuszczowe omega-3 – przyspieszają gojenie się ran, zmniejszają stany zapalne oraz chronią skórę przed czynnikami zewnętrznymi, a także zmniejszają podrażnienia, zaczerwienie i obrzęki oraz regulują wydzielanie sebum. Źródła: tłuste ryby morskie, oleje roślinne (najwięcej w oleju lnianym), orzechy, pestki dyni, migdały.

Ruch to zdrowie. Warto o tym pamiętać.

Odsyłam was do innych wpisów, które tyczą się tego właśnie tematu.

http://bloomingangel96.blogspot.com/2014/11/jesien-kosmetyki-zwalczanie-depersji.html

http://bloomingangel96.blogspot.com/2014/11/kontrola-wagi-ciaa.html

Dziękuje wszystkim za odwiedzenie mojego bloga .

# Jesień, kosmetyki, zwalczanie depersji

Hej, w związku z tym ,że mamy jesień ,a jest to depresyjna pora roku postanowiłam dodać wpis, który poprawi wam jakoś humor. Ten schyłek roku jest piękny, kolorowy, ale też zimny i deszczowy- w takie dni nie ma się ochoty na nic. Przecież można jakoś wykorzystać ten czas, lub poprawić sobie samopoczucie. Uwielbiam moją miejscowość, może i dość często jest nudna ,zabto bardzo malownicza. Warto wybrać się na spacer .

__________________________________________________

Kupowanie nowych rzeczy to naprawę świetna sprawa, zwłaszcza ,że jesień bywa szara, a wystarczy niewiele ,aby pokolorować sobie świat-może nie cały, ale nasz własny.

Moim zakupem jest krem do ciała My Red. Jest to drugi słoiczek jaki zamówiłam, o oszałamiającym zapachu jaśminu. Niezwykle nawilża skórę. Cena może nie należy do niskich, ale warto zaopatrzyć się w ten krem, zwłaszcza ,że jest wydajny.

 

ok 38 zł

Kolejnymi rzeczami jakie zakupiłam są lakiery do paznokci z firm ,które uwielbiam Essence i Yamamay beauty. Kolory są żywe, lakier  szybko zasycha ,a co najważniejsze, długo się utrzymuje. 

Essence effect nail polish - ok. 19 zł

1#-metal sugar

2#-part jewels 

3#-twinkling bling bling

Yamamay beauty -ok. 20 zł

Nie chciałam pokazywać ich na moich paznokciach, ponieważ jestem uzależniona od ich obgryzania. Więc efekt były odwrotny do zamierzonego.

Może nie jest to coś wartego pokazania, ale właśnie takie małe, wymyśle rzeczy nas najbardziej cieszą.

ok.3.50 zł

Zakupiłam także dwie szminki. Jestem bardzo zadowolona z nich. Kolor jak i konsystencja są świetne. Szminka nie wysusza i nawilża usta. Cena, nie jest wysoka a jakoś dość dobra.

1 szt.-  15 zł

1#- Hollywood Siren

2#- Show Business

Teraz coś na zwalczanie jesiennej depresji

Niski poziom dopaminy wiąże się z przypadkami depresji, a jej podwyższony poziom może powodować dobre samopoczucie.

Do jej produkcji potrzebujemy witamin takich jak B12 i B9 czyli kwas foliowy oraz magnez.

Produkty bogate  w witaminę B12 to ryby , przetwory mleczne.

Produkty bogate w witaminy z grupy B.

• drożdże piwowarskie
• brązowy ryż
• soja
• drób
• produkty pełnoziarniste
• jajka
• ryby
• skorupiaki
• produkty mleczne

Popraw swoje samopoczucie poprzez ćwiczenia- słabe krążenie może powodować spadek tlenu oraz składników ,których potrzebuje mózg. Nic tak nie poprawia nastroju jak zumba w wykonaniu tych mężczyzn. Choreografia jest prosta, wystarczy wstać i chcieć się nauczyć. Zumba pobudza nasz metabolizm, więc wiążemy tutaj przyjemne z pożytecznym.

Dziękuje, że odwiedziliście mojego bloga, zapraszam do komentowania

Zapraszam, zajrzyjcie na ten blog .

http://brunettesbeauty.blogspot.com/

#Kontrola wagi ciała

 
 Nasze postanowienia dietetyczne, wywołuje na nas głównie moda oraz przemysł kosmetyczny ,który narzuca nam to jak mamy wyglądać. Oczywiście są ludzie którzy tego potrzebują ,ale są i tacy którzy tego chcą. Chcą dobrze wyglądać i  marzą o idealnej sylwetce. Utrata wagi wiąże się ze zdrowym odżywianiem. Dobrana dieta jest podstawa. Jeśli chudniemy zdrowo ,jesteśmy zdrowi i pełni energii.

                                        

1. Czemu niektóre diety nie działają?
Niektóre to po prostu "pic na wodę", Czujemy utratę wagi ,ale są to tylko płyny a nie tłuszcz.
Stosowanie diety wysokobiałkowej po dłuższym czasie może pogorszyć nasze zdrowie ,natomiast nisko tłuszczowa doprowadzić może do złego funkcjonowania mózgu, Przy każdej diecie nie należy zapominać o wypiciu ok 2 litów wody dziennie i ćwiczeniach.
2. Stres ,może przyczynić się do magazynowania tłuszczów w organizmie .
3. Głodówka, po głodówce waga zawsze wraca.
4. Stosując dietę należy pamiętać o odejmowaniu sobie kcal co jakiś czas, Nie należy od razu przechodzić na dietę 1000 kcal jeśli wcześniej jedliśmy 2000 kcal. Dieta jest to wolny proces.
5.Efekt jo-jo jest wtedy kiedy,co chwile stosowaliśmy różne diety, raz traciliśmy na wadze ,ale potem ona znowu wracała.
6.Czasem przez nasze alergie na daną żywność organizm broni się przed utratą licznych płynów zatrzymując je w organizmie, Co doprowadza do puchnięcia=przyrost wagi,

Tłuszcze są nam potrzebne do utrzymania masy ciała na zdrowym poziomie.

Nasz właściwy jadłospis dzienny: śniadanie, drugie śniadanie,obiad, podwieczorek, kolacja, wieczorna przekąska.

Tyjemy od cukrów a nie od tłuszczy!

O radę najlepiej zapytać dietetyka, ale ludzie szukają porad w internecie. Te drobne wskazówki na pewno naprowadzą innych na dobry trop.

________________________________________________________________________________

 Nie chodzi o to aby się głodzić tylko jeść z głową. Przed posiłkiem szklanka wody to nas zasyci. Należy jeść mało a często bo dziwne uczucie jest kiedy chodzimy o głodzie i czekamy te 6 h aby coś zjeść. Woda ,woda jeszcze raz woda. Jeśli mało jej pijesz organizm działa na zasadzie" brakuje mi wody, zostawię jej trochę w organizmie" -puchniemy ,jak gęsi. Ostre potrawy, herbata zielona przyspieszają proces trawienia, ale człowiek nie jest robotem i  zjeść fast food czy coś słodkiego też musi, byle nie codziennie.  Ważyłam 60 kg teraz mogę powiedzieć ,że ważę do 52-51 kg.  Jedzenie z rozsądkiem jest tańsze niż dietetyk. . Szybkie odchudzanie prowadzi do efektu jojo. Sylwetka to nie wyścigi, to praca . 

Każdy ma swój własny kanon piękna. I każdy robi ze swoim życiem to co chce :)

             

              

Mi się udało i jestem zadowolona z efektów. Nie tylko zrzuciłam parę kg, ale też delikatnie wyrzeźbiłam i ujędrniłam ciało.

   

Nasz dzienny zastrzyk energii!

Energii najlepiej dostarczyć sobie poprzez produkty typu A ,które są najbardziej skuteczne, potem produkty typu B i na końcu produkty typu C ,które szybko dostarczają naszemu organizmowi energii, ale ich efekt nie utrzymuje się długo w naszym ciele.

Produkty typu A :

• Węglowodany złożone: brązowy ryż, pieczywo pełnoziarniste,żytnie bądź kukurydziane
• Warzywa: brokuły, kalafior, szpinak, marchewka
• Owoce: awokado, jabłka, maliny, truskawki,ananas
• Białko: łosoś,śledź,makrela,tuńczyk, jajka, kiełki nasion i zbóż, fasola

Produkty typu B :

• Węglowodany złożone: ciasteczka owsiane
• Warzywa: ziemniak, kukurydza, burak
• Owoce: mango, banany, brzoskwinia
• Białko: jogurt, twarożek, indyk, kurczak

Produkty typu C :

• Węglowodany złożone: biały makaron, białe pieczywo jak i biały ryż
• Warzywa: pomidory, groszek
• Owoce: suszone owoce, winogrona
• Białko: sery, mleko, czerwone mięso

Dziękuję za odwiedzenie mojego bloga. 

#Niebieska kreska

Dziś postanowiłam dodać zdjęcia mojego makijażu. Efekt zdjęć nie jest oszałamiający. Jedynym wielkim minusem jest aparat ,który nie pokazuje tego co jest naprawę. Postanowiłam się przełamać i coś dodać. Wciąż się uczę i wiem ,że pewnego dnia makijaż będzie idealny. Uwielbiam się malować, testować kosmetyki, kupować nowe, ale brak funduszy nie pozwala mi na pokazywanie tego co jest naprawę.

Użyłam kredki firmy Yamamay beauty . Koszt 4 Euro. Kredka ta utrzymuje się cały dzień i nie rozmazuje , Kolory są piękne i intensywne.

Myślę ,że dla mnie faworytem jest ten podkład i puder. Posiadłam cerę tłustą a on doskonale ją matuje. Utrzymuje się długo na mojej twarzy. Myślę ,ze na tyle podkładów ile testowałam ten jest jednym z lepszych i na pewno nie jeden raz pojawi się w mojej kosmetyczne. Cena to ok 24 zł.

Puder poleciła mi pani w sklepie. Nigdy go nie używałam ,ale jak na razie nie mam mu nic do zarzucenia, Nie był drogi bo ok 10 zł.  Sama nie wiem co mnie podkusiło aby go kupić. Najbardziej przemówił do mnie jego zapach,

Oko zamatowałam cielistym cieniem z paletki queen style .

Na załamanie powieki dałam trochę brązowego cienia jak i w kąciku oka. 

Na wewnętrzny kącik oka naniosłam perłowy cień.

Czarną kredką przyciemniłam zewnętrzny kącik oka.

Wytuszowałam rzęsy.

Dziękuje ,że odwiedziliście mój blog. I przepraszam za jakość zdjęć. Krytyka, jak i wskazówki były by najlepszą motywacją w moim dalszym kierunku.