#Zdrowie

    Niezależnie od tego jaki tryb życia prowadzimy ,nietrudno jest wprowadzić do jadłospisu proste zmiany ,które błyskawicznie poprawią nasz stan zdrowia ,oraz uodpornią nasz organizm- zwłaszcza ,że mamy jesień. Przedstawię wam 8 najzdrowszych produktów żywnościowych.

• Brokuły-  przeciwnowotworowe, przeciwutleniające, doskonałe źródło błonnika, antybiotyk, działają przeciwwirusowo.

• Łosoś- korzystny dla skóry, układu odpornościowego, kości jak i zębów.

• Szpinak- wzmacnia układ odpornościowy.

• Kurczak- łagodny antybiotyk, wspomaga rozkładanie śluzu podczas przeziębienia

• Ananas- zawiera silny enzym trawienny, zbliżony do kwasu żołądkowego, niszczący bakterie oraz pasożyty.

• Brukselka- przeciwwirusowa, przeciwbakteryjna.

• Jajka- Dobre przy problemach z kośćmi, wzmacniają układ odpornościowy.

• Marchew-  wspomaga funkcjonowanie nerek oraz zabija bakterie  wirusy.

Witaminy o których warto pamiętać. Uodpornią nasz organizm, a to niezwykle ważne ,gdy mamy do czynienia z chłodnymi dniami.

• Witamina C- brokuły, jabłka, melon, kiwi, szpinak
• Witamina A- masło, mleko, jajka
• Witamina B6- szpinak
• Magnez- brokuły, jabłka, melon, szpinak
• Wapń- brokuł, łosoś, jabłka, melon, szpinak
• Żelazo- jajka, fasola białą

Wpływ diety na wygląd cery:

Kiedy zbliża się zima nasza opalenizna schodzi, aby temu zapobiec należy jeść marchew. Nasza cera rozpromienieje. 

1. cynk – poprawia gojenie się ran oraz zmniejsza trądzik, jest także antyoksydantem. Źródła: chude mięso (kurczak, indyk), mleko, żółtko jaj, mąka pełnoziarnista, orzechy, ryby morskie.
2. żelazo – niezbędne do prawidłowej budowy skóry. Źródła: mięso, wątroba, ryby, żółtko jaj, twaróg, orzechy, mleko, warzywa strączkowe, brokuły, szpinak, krewetki.
3. kwasy tłuszczowe omega-3 – przyspieszają gojenie się ran, zmniejszają stany zapalne oraz chronią skórę przed czynnikami zewnętrznymi, a także zmniejszają podrażnienia, zaczerwienie i obrzęki oraz regulują wydzielanie sebum. Źródła: tłuste ryby morskie, oleje roślinne (najwięcej w oleju lnianym), orzechy, pestki dyni, migdały.

Ruch to zdrowie. Warto o tym pamiętać.

Odsyłam was do innych wpisów, które tyczą się tego właśnie tematu.

http://bloomingangel96.blogspot.com/2014/11/jesien-kosmetyki-zwalczanie-depersji.html

http://bloomingangel96.blogspot.com/2014/11/kontrola-wagi-ciaa.html

Dziękuje wszystkim za odwiedzenie mojego bloga .