# Fit

Wiele z nas boryka się z tym oto problemem, lecz mało która wie jak go rozwiązać. Podaję tutaj parę rad ,które ułatwią pozbycie się "problemu".

Czym jest cellulit?

Cellulit, potocznie nazywany skórką pomarańczową, to lipodystrowiea czyli nieprawidłowe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, występujące razem z obrzękowo-włóknistymi zmianami tkanki podskórnej. Objawem cellulitu jest nierówna i pofałdowana powierzchnia skóry. Najczęściej występuje na udach, biodrach, kolanach, pośladkach oraz ramionach. W miejscach występowania cellulitu widoczne są guzki i zgrubienia, czasami przy dotyku bolesne. Cellulit występuje u coraz młodszych dziewcząt a nierzadko również u mężczyzn.

Jakie są jego przyczyny?

Nie da się określić jednej konkretnej przyczyny. To może być zła dieta, niedostosowana do potrzeb własnego organizmu, brak ruchu (choć w większości przypadków nawet intensywne ćwiczenia nie zapobiegają cellulitowi), zaburzenia krążenia krwi oraz układu limfatycznego, uwarunkowania genetyczne (decydują o tym, czy nasze komórki tłuszczowe mają mniej, czy więcej receptorów wiążących tłuszcz), gospodarka hormonalna, duża liczba wypalanych papierosów (nikotyna zwęża naczynia krwionośne, co znacznie utrudnia dostarczanie komórkom tlenu i hamuje proces spalania tłuszczu), picie nadmiaru kawy, która ma duży wpływ na zatrzymywanie płynów w tkankach. Ciekawostka - kawa nie dodaje energii, tylko ją zabiera. Organizm potrzebuje bardzo dużo energii aby ją spalić, więc zjadamy wysokokaloryczne pokarmy.

Trzy etapy rozwoju cellulitu

Jeśli w porę i dobrze zadbasz o swoje ciało, nie pojawią się kolejne.

• Cellulit wodny - pojawia się najwcześniej. Jeśli ściśniesz fałdy skóry palcami, pojawia się nierówna powierzchnia, widać nieznaczne opuchlizny. Na tym etapie pomoże właściwa gimnastyka.
• Cellulit tłuszczowy - skóra pokryta jest zagłębieniami, wyczuwalnymi grudkami i drobnymi guzkami. Komórki tłuszczowe są powiększone. Trzeba poświęcić znacznie więcej wysiłku, by go zwalczyć. Sposoby na cellulit tłuszczowy to ruch i intensywnie działające kosmetyki.
• Skóra materacowa – liczne guzki i zagłębienia są bardzo dobrze widoczne. Niedokrwiony, pobrużdżony obszar jest coraz większy. Skóra może mieć w tych miejscach obniżoną temperaturę. Te zmiany są nieodwracalne, można je tylko zahamować. Gdy do nich doprowadzimy, nie pomoże nam już nawet lekarz medycyny estetycznej.

Do powstania cellulitu przyczyniają się:

• Zła dieta: jemy za dużo tłuszczów zwierzęcych, za mało warzyw i owoców. Nasze menu jest wysokokaloryczne i składa się z wysokoprzetworzonych produktów.
• Brak ruchu: zapominamy, że każdy wysiłek redukuje tłuszcz, poprawia krążenie krwi i limfy, zapobiega gromadzeniu się wody w tkankach. Chodzenie na wysokich obcasach: powoduje nieprawidłowe podparcie stopy, wywołuje zaburzenia krążenia w nogach i obrzęki.
• Noszenie zbyt obcisłych ubrań: utrudniają krążenie krwi i limfy w tkankach.
• Palenie papierosów: upośledzają dotlenianie i odżywianie komórek, co przyspiesza proces starzenia skóry.
• Kontakt ze słońcem bez ochrony kosmetyków z filtrami: przesuszona skóra jest słabiej ukrwiona, podatna na zmiany w tkance tłuszczowej.
• Wady postawy: skrzywienie kręgosłupa zaburza krążenie krwi w nogach.

 Aktywność fizyczna nie tylko pomaga spalić tkankę tłuszczową, ale także pobudza funkcjonowanie układu limfatycznego, dzięki czemu szybciej usuwane są z organizmu toksyny. Intensywna praca mięśni prowadzi do rozbicia komórek tłuszczowych. 

Jedną z form aktywności ruchowej, którą uznaje się za najskuteczniejszą w walce z cellulitem są zajęcia w wodzie.  Woda opływa ciało masując skórę, dzięki czemu ta staje się bardziej elastyczna i ujędrniona. Poza tym pobudza układ krążenia, a przy tym jest chłodna, a cellulit nie lubi zimna. Warto wspomnieć, że ćwiczenia w wodzie znacznie odciążają kręgosłup, mogą je uprawiać też kobiety w ciąży. 

 Najgorzej działają produkty wysokoprzetworzone: słodycze, słone przekąski, fast food; generalnie źródła cukrów prostych i dwucukrów, a także duże ilości tłuszczu szczególnie izomerów trans, będących chyba najgorszym rodzajem tłuszczu dla naszej figury, zdrowia i wyglądu. I oczywiście cukier i słodzone nim obficie napoje czy produkty nabiałowe, np. niektóre jogurty owocowe, gdzie brak jest owoców, a cukru - sporo. 

Na drugim miejscu są źródła tłuszczu zwierzęcego (tłuste mięso i przetwory, tłuste sery, masło itp.), chociaż jeśli jadamy je w małych ilościach lub rzadko - to nie ma problemu.

Powinniśmy jeść pięć posiłków dziennie, spożywajmy małe porcje ale z większą częstotliwością. W każdym posiłku powinny znaleźć się warzywa, dwa razy dziennie owoce, dwa do trzech razy w tygodniu na naszym stole powinny zagościć ryby.Należy unikać potraw tłustych i ciężkostrawnych. Warto też ograniczyć ilość soli używaną w kuchni, nie dosalać gotowych potraw i zrezygnować ze słonych przekąsek, ponieważ sól zatrzymuje wodę w organizmie.Polecane są wszystkie soki warzywne - są niskokaloryczne, dostarczają witamin i minerałów. Trzeba jednak mieć na uwadze to, że często są lekko posolone, a sól sprzyja zatrzymaniu wody w organizmie, jej nadmiar może prowadzić do rozwoju obrzęków, a co za tym idzie pogłębiania się problemów z nierówną, gąbczastą skórą. Walczyć z cellulitem można poprzez wzbogacenie diety o czarny bez, chroniący przed obrzękami, jak również usuwający nadmiar wody w przestrzeniach międzykomórkowych.Dieta antycelluitowa powinna zawierać witaminę C obecna w owocach i warzywach, takich jak pomarańcze, kiwi, kalafior czy papryka, stymuluje produkcję kolagenu, dzięki czemu skóra staje się 

LipoShock – cellulit likwidowany ultradźwiękami

Jednym z najnowszych i najskuteczniejszych sposobów na cellulit jest obecnie zabieg LipoShock, nazywany zabiegiem wręcz rewolucyjnym. Połączenie działania fal dźwiękowych i ultradźwiękowych przynosi bowiem świetne efekty w leczeniu nawet bardzo zaawansowanego cellulitu.
By pozbyć się cellulitu niezbędnych będzie kilka zabiegów LipoShock, najczęściej od 6 do 10.
Kilka zabiegów LipoShock raczej nie zrujnuje naszego portfela, bo jedna sesja kosztuje ok. 400-500 zł. Warto pytać również o specjalne pakiety zabiegów, gdyż możemy w ten sposób sporo zaoszczędzić.